La selle du vélo est l’un des accessoires personnalisables et à choisir avec soin. D’apparence simple, elle est à la fois complexe et essentielle. En effet, que l’on soit une cycliste sur route, en VTC ou en VTT, trouver une selle de vélo femme confortable est primordial pour pratiquer le cyclisme dans de bonnes conditions.

On le sait, la selle de vélo doit respecter l’anatomie féminine pour offrir davantage de confort. Pour autant, le sujet de l’inconfort intime des femmes sur leur selle est encore tabou. Par manque de connaissances ou par gêne de parler du sujet, de nombreuses cyclistes supportent ces douleurs ou se détournent du vélo. Vous trouverez ici le résumé de notre guide complet sur le choix d’une selle vélo femme, en comprenant tous les aspects et les paramètres à prendre en compte.

Des selles de vélo pour femmes, pas une selle universelle pour toutes

Chez la plupart des revendeurs de vélo, si une femme explique pudiquement qu’elle a “mal aux fesses” sur son vélo, le vendeur va souvent l’orienter vers le seul modèle de selle de vélo femme dont il dispose en rayon. Devant si peu de choix, il est cohérent de penser qu’il n’existe tout simplement rien pour améliorer le confort des femmes à vélo. Pourtant, c’est faux ! De nombreux fabricants se sont penchés sur notre problème d’assise afin de le comprendre et d’y apporter des solutions adaptées. Il existe des selles de vélo pour femmes qui aident à réduire les irritations, même lorsqu’on passe plusieurs heures sur sa monture.

Pourquoi et de quoi les femmes souffrent-elles à vélo ?

Lorsque l’on parle de ces douleurs de siège avec d’autres cyclistes la réponse est souvent la même. Surtout si la réponse est donnée par un cycliste masculin. On nous répond que la solution est de choisir une selle de vélo femme ultra confortable et surtout que “ les fesses se font avec l’habitude”. Pourtant les cyclistes professionnelles souffrent exactement des mêmes irritations, ce n’est donc pas juste une question d’habitude du fessier. Le manque de connaissances des collègues cyclistes sur le sujet est explique les mauvaises réponses reçues. Et le problème en est aussi un de langage.

Lorsqu’une femme dit souffrir de “mal aux fesses” à vélo, elle ne parle le plus souvent PAS de ses fesses. En tout cas, pas de la partie postérieure bien rembourrée (sur plusieurs d’entre nous). Le plus souvent, la douleur féminine se situe vers l’avant, plutôt vers la vulve ou le mont de vénus.

En effet, les femmes ont une morphologie de l’entre jambe différente de celle des hommes. Bien que tout le monde soit au courant, en vélo il arrive souvent de l’oublier. Pour les femmes cette zone est très sensible car elle est constituée de tissus mous. Ces tissus sont réactifs aux frottements et aux échauffements. Contrairement aux attributs masculins, il nous est impossible, à nous les femmes, d’ajuster la position de nos parties intimes afin qu’elles ne soient pas écrasées contre la selle. Ce sont ces frottements et cette pression permanente sur le clitoris, la vulve et les lèvres qui entraînent ces douleurs de selle. Bien sûr, les fesses aussi peuvent souffrir, mais elles s’habituent réellement à la pression. Pas les tissus mous des parties intimes féminines.

Cela explique que les femmes soient plus sujettes que les hommes aux douleurs, irritations et autres désagréments liés au contact avec la selle.

 

éviter le mal aux fesses en vélo avec les selles velo femme

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Être innie ou outie, telle est la question à vélo

Grâce aux nombreuses études menées pour comprendre la problématique du confort des femmes liées à la pratique cycliste, on sait aujourd’hui que c’est une équation avec de multiples variables. Effectivement, chaque femme possède une morphologie propre. Qu’elle soit en lien avec le squelette comme la forme ou l’orientation du bassin, l’ancrage des os, ou encore en lien avec la forme et la prédominance des parties intimes.

Une corrélation a été trouvée entre ces variables de façon à distinguer deux groupes de morphologies féminines. On parle alors de « innie » ou de « outie », termes anglais que les femmes utilisent aussi pour décrire leur nombril saillant ou rentrant. En clair, les femmes outie ont des lèvres plus larges et plus ouvertes ainsi qu’un clitoris plus proéminent. Ainsi, une large zone de tissus mous est exposée aux frottements sur la selle. Au contraire, les femmes innie ont des lèvres plus étroites et plus fermées ainsi qu’un clitoris plus petit. De ce fait, les tissus mous sont davantage protégés et ils sont moins exposés aux irritations.

Les selles pour vélo seront à choisir selon le type de morphologie : souvent plus courtes et larges pour les « outies », souvent plus longues et fines pour les « innies ». Dans les deux cas, un canal évidé au centre de la selle peut aider.

>>> A LIRE AUSSI : Comment bien choisir sa selle de vélo ?

Les caractéristiques d’une selle de vélo femme confortable

Comment choisir sa selle de vélo femme

Pour celles qui se demandent : comment choisir sa selle velo femme ? Plusieurs caractéristiques apparaissent importantes. Comme énoncé plus haut, on ne peut pas parler d’une selle de vélo pour toutes les femmes. En effet, il existe différents modèles avec des caractéristiques variables. Cela permet de répondre aux particularités des morphologies féminines et de limiter l’irritation pouvant être causée par la selle de vélo femme. Les selles femme sont conçues pour être ergonomiques de façon à réduire la pression sur les zones sensibles. Elle permettent aussi de favoriser le flux sanguin vers les zones clés pour éviter les engourdissements.

 

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selle vélo femme qui plaît aux « innies »

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selle vélo femme qui plaît aux « outies »

Concrètement, les selles de vélo pour femmes se répartissent en deux familles, comme la morphologie féminine. Celles pour les femmes “outie” présentent un nez de selle plus large et plus court et celles qui conviennent mieux aux femmes “innie”, plus allongées et plus fines à l’avant.

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faire de la route avec une selle velo pour femme

 

Quelle selle vélo femme choisir pour cyclotourisme ou vélo de route ?

Sur la route ou lors des voyages à vélo, les douleurs de selle sont multipliées car les sorties sont généralement plus longues. De plus, la position sur la selle est bien plus statique qu’en VTT. Parmi les selles SMP, les modèles pour femmes, par exemple, présentent un design offrant un grand confort. Elles associent un canal central, une assise large, une pointe de selle en bec d’aigle et une dépression arrière. Cet ensemble libère la pression sur les zones d’appuis et assure un bon maintien du bassin. Grâce à cela, il est possible d’enchaîner davantage de sorties et de kilomètres. Les modèles les plus connus sont la selle vélo SMP Hybrid ultra légère et grand confort pour les pratiquantes sportives régulières.

La selle de vélo pour femme confortable TRK gel SMP Large pour les trajets quotidiens ou les longues sorties. Ou encore, la selle confort vélo électrique E-Bike Medium SMP pour le cyclotourisme au long court, le vélotaf et la balade en vélo électrique. Découvrez notre dossier complet sur les selles vélo Selle SMP.

>> A LIRE AUSSI : Bien régler sa selle de vélo

faire du VTT avec une selle VTT femme confortable

 

Quelle selle VTT pour femme choisir pour le sport ou le bikepacking

En VTT le corps bouge régulièrement, ce qui permet au sang de mieux circuler. Dans les descentes, on est en appui sur nos pieds, les fesses ne touchent pas la selle, et en montée, la pression est moins grande sur la selle qu’en vélo de route. Malgré tout, les aspérités du terrain et les frottements créent de l’inconfort et des douleurs. Pour les pratiques régulières et intensives du VTT, Cyclocross, Gravel et en bikepacking la selle SMP Well noire unisexe pour vélo route et VTT est une bonne alliée. Pour les pratiquantes intensives, la selle vélo de route et VTT SMP Hybrid Gel est très appréciée.

>>> A LIRE AUSSI : Bien changer sa selle vélo

faire du Gravel avec une selle velo pour femme

 

Les différences entre selle vélo femme et selle vélo homme

Certaines marques, comme les selles Brooks, indiquent dans le nom du produit si c’est un modèle femme ou homme. Il est alors assez simple de faire la différence. Lorsque ce n’est pas le cas, voici quelques différences visibles qui se trouvent le plus souvent entre les selles vélo hommes et femmes  :

  • L’arrière de la selle est plus large sur les modèles femmes ;
  • Une dépression marque l’arrière de l’assise ;
  • Un canal creusé ou évidé marque le centre de la selle dans la longueur sur les modèles pour les dames ;
  • Le nez de selle est plus court que sur les modèles de selle pour hommes.

Ces différences ne sont pas toujours présentes, comme nous l’expliquions plus haut. Une bonne selle de vélo pour femme est celle qui convient à la cycliste.

>> A LIRE AUSSI : en savoir plus sur les selles Brooks

[article publié le 29 janvier 2016 et mis à jour le 6 janvier 2021]

À propos de l’auteur : Capucine G

22 de commentaires

  1. Germain 27 août 2023 at 15 h 09 min - Reply

    Article très intéressant mais ou peut on trouver ces selles svp

  2. MP 2 octobre 2021 at 21 h 10 min - Reply

    Article très intéressant, je parlais justement de ce problème avec des amies.
    La gêne est importante lorsqu’on fait plusieurs sorties de suite. Merci

  3. Christine M 22 juillet 2021 at 18 h 31 min - Reply

    Mon problème se situe au niveau du coccxys. Une solution ?

  4. M. 25 mai 2021 at 22 h 10 min - Reply

    Bien à propos, quelques douleurs m’ayant contrainte à écourter une sortie.
    Merci pour cet article. Et son bien fondé

  5. bgse 15 mai 2021 at 16 h 15 min - Reply

    Merci de préciser ce que c’est qu’être innie ou outie ?
    En fait, sur internet, on n’a pas la possibilité de « tester », donc il va falloir décider comme ça, sur description.

    • Quentin Cornuault 31 mai 2021 at 11 h 30 min - Reply

      Bonjour et merci pour votre question.

      Tout est expliqué dans l’article :
      « En clair, les femmes outie ont des lèvres plus larges et plus ouvertes ainsi qu’un clitoris plus proéminent. Ainsi, une large zone de tissus mous est exposée aux frottements sur la selle. Au contraire, les femmes innie ont des lèvres plus étroites et plus fermées ainsi qu’un clitoris plus petit. De ce fait, les tissus mous sont davantage protégés et ils sont moins exposés aux irritations.

      Les selles pour vélo seront à choisir selon le type de morphologie : souvent plus courtes et larges pour les « outies », souvent plus longues et fines pour les « innies ». Dans les deux cas, un canal évidé au centre de la selle peut aider. »

      Merci et bonne journée !

  6. bgse 15 mai 2021 at 14 h 54 min - Reply

    Je venais simplement me renseigner pour une selle pour ma femme (puisqu’elle a mal mais qu’elle ne fait pas l’effort de chercher une solution), et je tombe sur des phrases sexistes ! On est en 2021…

    « Lorsque l’on parle de ces douleurs de siège avec d’autres cyclistes la réponse est souvent la même. Surtout si la réponse est donnée par un cycliste masculin » => phrase sexiste anti-homme. Stéréotype véhiculé : les hommes n’en ont rien à faire du confort des femmes, et ils n’ont pas compris le vrai problème. Ils sont bêtes, ils croient qu’elles ont mal aux fesses alors qu’en fait c’est au minou.

    « Contrairement aux attributs masculins, il nous est impossible, à nous les femmes, d’ajuster la position de nos parties intimes afin qu’elles ne soient pas écrasées contre la selle ». Méconnaissance de l’anatomie des hommes ? Il ne nous suffit pas de « repositionner » nos testicules pour être tranquille. Il faut le faire très souvent et c’est très gênant et douloureux également.

    • Quentin Cornuault 31 mai 2021 at 15 h 53 min - Reply

      Bonjour,

      Navré que ces phrases vous déplaisent. Je ne vois, pour ma part, aucun sexisme mais chacun est libre de les interpréter comme il veut.

      En espérant que cet article puisse quand même vous aider dans vos recherches !

      Bonne journée

  7. Ariane 3 mai 2021 at 10 h 45 min - Reply

    Au contraire, c’est important de pouvoir expliquer ces choses-là! Ca permet à toutes de pratiquer un sport ou juste de se déplacer dans les meilleures conditions. Il n’y a pas de gêne à dire que tel ou tel equipement nous fait du mal et pourquoi. D’autant que des utilisations prolongées douloureuses peuvent engendrer des pathologies (cystites, hematomes etc…) voir un comportement d’évitement pour ne plus pratiquer cette activité.
    Donc merci beaucoup aux auteurs d’avoir su cerner cette problématique avec des mots clairs et justes.

  8. SandrineDeg 7 février 2021 at 18 h 44 min - Reply

    Marguereton, je trouve que c’est votre commentaire qui est déplacé, si vous aviez des problèmes de partie intime à cause de votre selle vous n’auriez surement pas trouver cet article déplacé mais au contraire riche en enseignement et très professionnel. Car il n’est pas facile de parler de cette partie du corps de la femme sans tombé dans la vulgarité.
    je remercie l’auteur de cet article, qui me donne l’espoir de sortir de cette problématique

    • Quentin Cornuault 8 février 2021 at 13 h 57 min - Reply

      Ravi d’avoir pu vous aider dans votre problématique.

      Bonne journée,

  9. Jeanne 3 février 2021 at 11 h 24 min - Reply

    L’analyse me parait un peu bizarre en se concentrant sur la partie génitale.
    En effet pour les femmes comme pour les hommes, même s’il y a des différences, les principaux points de contact et donc de douleur sont les ischions et le périnée. Si la partie avant, soit vulve ou testicules (qui sont situées à peu près au même endroit et sont aussi fragiles les unes quez les autres) peuvent être irritées et occasionner des douleurs, il faut avant tout s’occuper de la position et des réglages pour les ischions et le périnée (c’est en général le 1er « mal aux fesses » des néophytes, plus que la vulve).
    Mais voilà c’est beaucoup plus vendeur des selles « féminines » et des douleurs « intimes »
    Concernant les ischions et le périnée, les principes de réglages sont les mêmes et dépendent des morphologie personnelles, avec une plus grande fragilité du périnée pour les femmes

  10. Courtois 3 février 2021 at 10 h 41 min - Reply

    Bonjour, Je trouve cet article très éclairant et instructif, faisant voler les aprioris sur le sujet, surtout si l’on pratique le vélo au long court. Une question, néanmoins, y a t-il d’autres marques de selles à préconiser ?
    Merci et à bientôt
    JC

    • Quentin Cornuault 15 février 2021 at 9 h 13 min - Reply

      Bonjour,

      En plus des selles SMP, Selle Royal ou Selle Italia font des selles ergonomiquement pensées pour les femmes.

      Bonne journée !

  11. BONNAUD 1 février 2021 at 20 h 17 min - Reply

    reportage très intéressant … quoiqu’en pense Marguerton ….

  12. Margueret 27 janvier 2021 at 14 h 03 min - Reply

    Je trouve cet article très déplacé ! Pour ma part , je me suis toujours demandée comment les hommes positionnaient leurs « attributs » lorsqu’ils faisaient du vélo. A quand un article sur le sujet?

    • Quentin Cornuault 29 janvier 2021 at 15 h 37 min - Reply

      Bonjour,

      Nous sommes désolés de lire que vous trouviez cet article déplacé. Nous croyons cependant qu’il peut aider certaines femmes à trouver la selle idéale.
      Ceci dit, et comme vous le soulignez très bien, chaque personne, que ce soit homme ou femme et selon sa pratique, a des critères et des besoins différents en terme d’assise sur un vélo.
      Vous pouvez d’ailleurs retrouver un dossier sur comment choisir sa selle de vélo.

      Bonne journée !

  13. Yaël 20 septembre 2018 at 5 h 15 min - Reply

    Pour ma part, je fais du vélo au long cours et j’ai opté pour une selle sans bec et qui tourne légèrement à chaque mouvement du bassin pour soulager le dos. Etonnant et très agréable, je l’adore !

  14. […] questions de réglage de la selle sont par exemple à considérer différemment selon que l’on est un homme ou une femme. […]

  15. Jocelyn Jeanney 29 janvier 2016 at 23 h 29 min - Reply

    Pauline Montella ;)

    • Pauline Montella 30 janvier 2016 at 11 h 29 min - Reply

      Large et souple pour moi ^^

    • Michel Detobel 30 janvier 2016 at 16 h 27 min - Reply

      sans

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